大水比

先说节食减肥。
摄入少了，也就是吃的少了？我每天又拼命运动，这不是摄入小于支出了？为什么还瘦不下来呢？
其实不然，人体的能量包括两个部分。
1，运动消耗
2，日常代谢消耗（这个才是大头）

一般的跑步一小时，消耗热量是6.700。
那么基础代谢率（每天维持人体运行消耗的能量），2000-3000。
孰轻孰重一目了然。
而节食减肥的最大弊端：在你饿到一定程度后，会降低你的基础代谢率。
即使你大量运动了，每天消耗的总热量还是没变，甚至减少了，当然减不下来了！

然后呢

。。。

马克

楼主你人呢？

楼主真可怜，几天了才被人挖出来

你现在还太弱，又没有金裤衩，水起来没意思，过上一两年才算是个好对手。精夜给你，今后努力修炼，一年后我会再来找你。那时候若你还不是我对手，干脆就死在十五字水印下好了！

《夏天到了》
丝袜美腿漏小腰，
乳山上面如波涛。
背影曲线也美妙，
男人心里似火烧。

继续啊废柴

所以一定要运动减肥，运动啊，亲！
运动的话，在刚开始20分钟内，大幅度消耗体内糖元，小幅度消耗脂肪。
随着时间的增长，一般到40分钟，消耗脂肪的比例会大幅增加，糖元的比例减少。
这也是为什么一般健身教练都要求运动40分钟及以上的原因！