跑了再说。

控制饮食很重要，从3月8号开始，到今天，280.5公里，39次，平均配速6分。从69kg到现在基本稳定63kg，有两天保持62kg。早餐，一般是1个鸡蛋，一盒250ml的牛奶，有时多加一碗燕麦粥。中午学校食堂，两个素菜或一素一小荤，一小碗米饭。晚上喝粥，两大碗，每次基本上喝撑的状态，粥这个东西好啊，第二天早上上个厕所，什么都不留下，还养身体。一天中间饿的时候吃水果，香蕉苹果。期间吃过3-4次火锅，3-4次点菜，一般去外头吃饭都放开了吃，毫不顾忌。基本就是这样。

运动和控制饮食同样重要！

你跑得再多，不管好嘴，只会吃的更多，那就没有实际效果，反而可能会胖！
要减肥，你每日摄入量最好要少于你平均需求的热量（至少不要超过每日需求），然后在配合运动。
至于吃的东西，尽量减少碳水化合物的摄入。

饮食控制配合运动

坚持跑下去绝对能瘦，晚饭少吃点，多吃蔬果，少吃零食油炸食品