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宾夕法尼亚州立大学疲劳问题专家Philip Gehrman 菲利普 盖曼
参与的著作有
Handbook of Insomnia （失眠症手册）
Daniel Taylor (作者), Philip Gehrman (作者), & 3
你睡觉的时候身体很忙！
科学家们列出了4种不同的睡眠阶段。每个阶段为一周期，历时大约90分钟。也就是说，我们每天晚上睡觉的时候会经历5个睡眠周期。每个周期都是不一样的。当我们在前半夜睡的很沉的时候，后半夜则会做很多梦。
第一阶段：第一阶段也处于入睡阶段。在这一阶段很容易醒过来。醒来后人们会觉得自己好像没有睡着过。这一阶段眼球会活动，肌肉放松，甚至还会抽搐。
第二阶段：来自宾夕法尼亚大学的助理教授Philip Gehrman博士将第二阶段称为“浅睡眠”阶段。这一过程中我们睡的很浅，并且晚上睡觉时大约有一半的时间都处于这一阶段。在“国家睡眠协会”的一项研究中表明，这一阶段我们不再感知到周围的环境，体温会降低。
我们的大脑频率变慢（除了一些短暂的波动）。心率和血压降低。这意味着晚上的时候心脏和血管得到了所需的休息。这也解释了为什么睡眠对心血管系统有积极的作用。
第三阶段：“在这一阶段的睡眠是最深度的。”Gehrman说，“这个阶段就会出现所谓的睡眠纺锤波，就是说振幅大的缓慢脑电波。”在“国家睡眠协会”的研究中说，在这一睡眠阶段中，血压降低，血液循环到肌肉中，组织被修复。一些荷尔蒙，例如负责生长发育的激素，就会被释放出来。
在这一阶段有些人就会出现奇怪的现象：他们会梦游。第三阶段的睡眠是最深的，所以也最难被叫醒。Gehrman说，在过了第三阶段之后，人们会觉得得到了特别的休息，又充满精力了。在时间上，这一阶段占了整个深度睡眠阶段的20%，大多人在上半夜就会进入这一阶段。
睡眠还有另外一些不能归类到这几个阶段的功能（或者是人们还不知道功能发生在哪个阶段）。其中之一就是调节负责我们的饥饿感的激素。一整夜的睡眠能够帮助我们的身体降低抑制食欲刺激素，同时促进瘦素释放，这种激素能够控制我们的胃口。
Gehrman解释道，在我们睡觉的时候，大脑还会建立起一种连接，对记住所学的东西的有着积极的作用。最新的研究表明，不仅是眼球快动阶段，其他的睡眠阶段对此也有重要作用。另一个令人惊奇的研究表明，我们大脑中的废物管理系统相比白天而言，在晚上更加活跃增加十倍。
尽管如此，每个人的睡眠阶段都是不同的，甚至每晚的阶段也是不同的。身体会根据不同的因素进行调节，Gehrman表示，这些例如年龄或者失眠等因素都会影响不同睡眠阶段的时长。

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