我158...39.4我们同病相怜

睡眠时间：23点-7点 道理不多讲了
最重要的是符合少吃多餐的习惯
假如你早9点起床 9点半吃早餐 11点半早加餐 那午餐呢？ 节奏都乱了~~
假如你12点才起床 妈的要吃午餐还是早餐？你自己的身体都不知道
早7点起床，吃得少 9点就可以吃加餐了，此时吃得多一点 ，能撑多几个钟 12点吃午餐
15点吃加餐 18点吃晚餐 晚19点锻炼（最好的锻炼时间是19点到21点） 夜宵 休息
一切一环套一环，所以健康的人越健康，不健康就越不健康。
马太效应（Matthew Effect），指强者愈强、弱者愈弱，好的愈好，坏的愈坏，多的愈多，少的愈少的一种现象。
脾胃差－吃不下－瘦－身体差－脾胃更差－更吃不下－更瘦
少吃多餐－身体好了点－脾胃跟着好了点－想吃－变壮－身体更好－脾胃更好－更想吃－更壮

178,50公斤，怎么办？

没啥好方法

多吃

我和楼主差不多，55555

你几岁？我163身高。44公斤