预备势 第二段 第三段 第四段
1. 歇步背剑 12. 转身穿剑 18. 上步腕花剑 27. 腾空飞脚
2. 弓步背剑 13. 踢腿腕花剑 19. 屈蹲平衡 28. 平衡亮剑
3. 提膝抱剑 14. 弓步刺剑 20. 腾空刺剑 29. 弓步劈剑
4. 弓步刺剑 15. 弓步挂剑 21. 虚步亮剑 30. 弓步撩剑
5. 平弓步刺剑 16. 仆步穿剑 22. 弓步控剑 31. 提剑崩剑
6. 歇步亮剑 17. 提膝点剑 23. 弓步刺剑 32. 弓步刺剑
7. 马步抡劈剑 24. 并步抡剑 33. 歇步亮剑
8. 提膝亮剑 25. 腕花剑 34. 撤步接剑
9. 弓步刺剑 26. 并步亮剑 收势
10. 弓步亮剑
11. 马步亮剑

达摩易筋经十二势
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「易筋经」是佛教传统的养生功法，「易」就是改变、变换、改良；「筋」指的是人体的肌腱、筋膜、韧带、神经；「经」的涵意则是方法、经验或学问。「易筋经」即是能使筋络发生良性改变的方法。本功法以形体屈伸、俯仰、扭转为特点，可达伸筋拔骨的效用，故此功法不仅能使筋骨强壮，更重要的是它能宣通脏腑气血。若持之以恒，必可精神饱满。经中十二种动作与招式，称之为「十二势」。

属实？