1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可
以减少很多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无
形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃,尤其是勾芡的汤汁,因为菜汁里含有
更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,尽量使
用不粘锅,可减少油脂用量。
5、在家做饭的时候,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取
用食用油,可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱块,用辣椒而不是辣椒油,可以避免
隐藏的热量和脂肪。
7、做色拉时,放弃脂肪超高的沙拉酱,用酱醋扮靓你的沙
拉,健康又美味。
方法都是其次,重要是要有减肥和改变的毅力啊!!!