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【转需】骨科医生叫你如何长高
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爱我大希哥
后宫三千
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1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!)
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2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质
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3、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳
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4、跳完绳后休息十分钟
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5、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带
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6、压完腿伸懒腰40次
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7、睡觉
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8、早晨起床时,重复5,6的动作
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9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时!
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1、合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
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2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
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3、注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
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4、保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
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二、韧性运动增高法
爱我大希哥
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1、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
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