吃黑色食物。吃黑色粥粉。黑色粥粉内含丰富的蛋白质和钙质和维生素ad，由黑豆和黑米为主要成分 ，符合五谷为养的理念。并且添加核桃 符合五果为助的理念。吃后 养肾，健脑，有效改变你的1，头发变黑了，不脱发了，有光泽了。2，筋骨有力 上楼有劲了，同样强度的运动方式气喘情况明显减轻了。3，连续吃几天后你会发现头脑清醒了，思路清晰了，做事都沉稳不少了。4，睡眠质量很大提高了，失眠会有效减轻了。