怎么练的，求指导

每天4组俯卧撑，每组50个。加上腹肌撕裂者。

练之前有脂肪吗？多不多？还是本来练之前脂肪就少。两个月练出来也是情理之中。你每天是做仰卧起坐还是俯卧撑？

路过围观

楼主，我感觉我腹肌撕裂者做不标准

吃粉了？

你只看到我的肌肉，却没有看到我的汗水；你有你的快播，我有我的哑铃；你否定我的现在，我决定我的未来；你嘲笑我只懂健身不懂恋爱，我可怜你女友被抢只能等待；你可以轻视我们的锻炼，我们会证明这是谁的擂台。健身，是注定孤独的旅程，路上少不了质疑和嘲笑，但，那又怎样？即使满头大汗，也无怨无悔。我爱健身，我为自己代言！

怎么练吧

暖。

好久不见 你居然变的这么性感（笑哭）