运动扭伤
扭伤后24小时内，抬高。冷敷，喷药，禁止按揉。
24小时后，抬高。热敷，抹药，按揉。
抬高。平躺时脚的高度高于心脏即可。有助于血液回流，有利于消肿。
热敷后，毛孔散开，抹药按揉。加快药物吸收，增强药物利用度，加快恢复。
待肿胀消退后，可进行小范围，小幅度的活动。转动脚踝，勾绷脚。
待疼痛完全消失后，便可大幅度活动。恢复肌肉及韧带的功能。
待伤脚与健侧相同时，就可以快走，慢跑，剧烈运动了。
但是，前提是，运动前做好准备。充分做好准备活动。打球赛之前，最好在伤脚上打绷带固定。或是戴护踝。
防止再次受伤。拼抢时，更要注意。
当然，具体情况具体分析，不是每一个人都是这样。情况不同，方法也会有所不同。不过这是，最基本的，一般都会很适用。
本人大三医学生，目前在医院实习阶段(仅仅是各科室的轮转)。若相信本人，可与本人联系。私信找我要联系方式。
希望可以帮到大家，同时也积攒一些我的临床经验。谢谢大家。