早餐 馅饼 4个
午餐 请父母吃饭，点了很多菜，葫芦鸡 、梆梆肉、带鱼、羊肉泡馍、凉粉炒大米、蒜蓉菠菜等等，我吃的有所节制。
晚餐 素冒菜一份。
晚上去健身房，得之开始冬季作息，9点半下班，因此只在跑步机上快走45分钟。

恭喜寒吧减了很多。我也要努力

无烟995天,减肥95天,体重85.3KG, 比昨日下降0.4公斤，累计下降4.6公斤.
早餐 月饼一份。
午餐家庭聚会在百岁鱼，主要吃了鱼、牛肉和一些素菜。没有喝酒，但还是吃多了。
晚餐 大桃子一个。
晚上健身房 无氧器械15分钟，跑步机上快跑50分钟。
前面出差外加旅游，有两周时间未到健身房。今天的运动有一种还账的感觉。其实不必这样苛求，瘦身是一项长期的运动，不必用只争朝夕的节奏来催促自己，享受这个过程，对结果保持一种耐心的态度，坚持的久了就成功了，而且不易反弹。

无烟996天,减肥96天,体重85KG, 比昨日下降0.3公斤，累计下降4.9公斤.
早餐 小馒头一个和昨天的剩菜 粉蒸排骨。
中餐 粉条剪老豆腐 酸白菜炒鸡蛋 米饭 一碗。
晚餐 在宜家用餐，肉丸一份、苹果派、水果沙拉各一份。
晚上因为膝盖不适，没有运动。

无烟998天,减肥98天,体重86KG, 累计下降3.0公斤.
早餐 厦门小馅饼 4个 牛奶 一盒，鸡蛋羹一个
午餐 小黄鱼炒豆腐 辣子炒茄子 米饭 3两
晚餐 南瓜子
下午 无氧器械15分钟 跑步机快走50分钟
每逢佳节胖三斤，昨晚和朋友小聚，注意少吃，还是导致反弹。

体重85.7公斤

体重85.5公斤，晚饭1个苹果，1块小点心。无氧器械十分钟，快走五十五分钟。

饥饿的时候想想乔布斯的名言stay hungry stay foolish.

无烟1004天,减肥104天,体重84.5KG, 比昨日下降0.5公斤，累计下降5.4公斤.
早餐 小点心3个，鸡蛋羹一个
午餐 清蒸鲤鱼 香菇芹菜
晚餐 打算吃一个靠红薯
下午 因为肌肉不适，只做10分钟无氧器械运动，后在跑步机快走55分钟。上
上周看江苏卫视的非诚勿扰，有个专业运动员出身的女嘉宾肯定的说，不吃晚饭能瘦肚子。运动员的话打动了我，已经开始晚上该吃水果。肚子尚未有明显效果，但是减体重的效果明显。

减肥105天,体重84.5KG, 比昨日下降0公斤，累计下降5.4公斤.
早餐 小米稀饭一碗 小馒头一个 凉菜素拼一份 水煮鸡蛋一个
午餐 青菜 南瓜 冬瓜盖浇饭 一份
下午去外地出差。

减肥106天。出差在外，没有称重。
昨晚喝了三两白酒，素菜下酒，今天没吃早饭。午饭是一小份面条。晚上赴酒局，后散步一个半小时。

看望 坚持

减肥107天。早饭没吃，午饭重庆小面一碗，茶叶蛋一枚，晚饭白酒二两，和大量素菜。晚上走路一个半钟头。

减肥108天。早饭无。午饭双份素冒一碗米饭，晚饭一小包平遥牛肉，一包低脂牛奶，晚上快走五十分钟。

减肥109天,体重84.6公斤，比上次重0.1公斤，累计减肥5.3公斤。
早餐 南瓜粥一碗，素菜一碟，馒头半个，煎蛋一个。
午餐 朋友聚会，白酒半斤，排骨和鱼以及素菜若干，没有主食。
晚餐 计划烤红薯一根。
晚上 无氧10分钟，跑步机快走55分钟。速度提高，感觉运动更过瘾。