在这个高温的三伏天里，总是情谊让人大汗淋漓，一股股的汗臭味让人觉得尴尬，而你可知道夏季适当“养出汗”则更有益于身体健康。
说白了汗腺是人体自带的“空调”，夏季适当的出汗更有益于身心健康，但是也有异常的出汗。比如有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲惫、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。
长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或者没有时间运动的人来说，怎么样才能多出主动汗呢？佑康益众减肥养生中心专家建议，不防在生活中试试以下几招：
1）运动前喝水、喝粥
运动前喝水或喝粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动完后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心的等汗消退。
2）巧用生姜促出汗
生姜在夏季是个好东西，既散温暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝些生姜水，比如茶叶加生姜泡水，生姜红枣水，促进排汗。
3）从膝盖开始自我发热
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加汗液。每天上班后将一个暖宝宝贴到膝盖上，让人体自然发热，深入到皮肤深层。
4）晒15分钟的太阳
夏日阳光是人体主动出汗的最佳动力，每天9-10点到下午4-5点，晒15分钟左右的太阳并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
5）不要长期呆在空调间
这样做会让毛孔变迟钝，影响汗液系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或者5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不常在空调间的朋友们一定要多喝温热的水，也有促进排汗、对消暑也很有帮助。
说白了汗腺是人体自带的“空调”，夏季适当的出汗更有益于身心健康，但是也有异常的出汗。比如有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲惫、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。
长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或者没有时间运动的人来说，怎么样才能多出主动汗呢？佑康益众减肥养生中心专家建议，不防在生活中试试以下几招：
1）运动前喝水、喝粥
运动前喝水或喝粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动完后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心的等汗消退。
2）巧用生姜促出汗
生姜在夏季是个好东西，既散温暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝些生姜水，比如茶叶加生姜泡水，生姜红枣水，促进排汗。
3）从膝盖开始自我发热
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加汗液。每天上班后将一个暖宝宝贴到膝盖上，让人体自然发热，深入到皮肤深层。
4）晒15分钟的太阳
夏日阳光是人体主动出汗的最佳动力，每天9-10点到下午4-5点，晒15分钟左右的太阳并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
5）不要长期呆在空调间
这样做会让毛孔变迟钝，影响汗液系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或者5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不常在空调间的朋友们一定要多喝温热的水，也有促进排汗、对消暑也很有帮助。
