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来自Android客户端1楼2015-08-13 14:48回复
    8-12
    跳绳7分钟
    拉弹力带40
    举哑铃30*2 20*2
    来自Android客户端2楼2015-08-13 14:50
    回复
      8-11
      俯卧撑10*5
      仰卧起坐50*8
      来自Android客户端3楼2015-08-13 14:51
      回复
        8-10
        俯卧撑10*10
        仰卧起坐30*4
        来自Android客户端4楼2015-08-13 14:51
        回复
          8-9
          俯卧撑10*10
          来自Android客户端5楼2015-08-13 14:52
          回复
            8-13
            仰卧起坐30*10
            俯卧撑10*10
            来自Android客户端6楼2015-08-13 23:01
            收起回复
              14号休息一天，
              8-15
              仰卧起坐20*5
              俯卧撑20*3
              来自Android客户端7楼2015-08-15 20:55
              回复
                8-16
                俯卧撑15*2 10 *4
                仰卧起坐50 30*2
                屁股20*3
                来自Android客户端8楼2015-08-17 01:01
                回复
                  8-17休息
                  8-18
                  俯卧撑10*10
                  仰卧起坐50*2
                  来自Android客户端9楼2015-08-19 00:00
                  回复
                    8-19
                    仰卧起坐30*21（各种类型）
                    俯卧撑10*7
                    来自Android客户端10楼2015-08-19 23:35
                    回复
                      8-20
                      跳绳500*2
                      俯卧撑10*10
                      仰卧起坐（各种）30*20
                      来自Android客户端11楼2015-08-20 23:33
                      回复
                        8-24
                        跳绳500*2
                        哑铃4BL 25*15
                        来自Android客户端13楼2015-08-24 21:33
                        回复
                          8-27
                          跑步30分钟
                          8-26
                          跳绳12分钟
                          腹部30*6
                          来自Android客户端14楼2015-08-27 20:10
                          回复
                            8-25
                            跳绳12分钟
                            哑铃4lb 30*12
                            腹部30*20
                            来自Android客户端15楼2015-08-29 20:54
                            回复
                              8-28休息
                              8-29休息
                              来自Android客户端16楼2015-08-29 20:54
                              回复

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