我属于那种大粗腿，大屁股，大肚子胳膊粗，脸小，腰细，小腿细。身高168[SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND SMALL EYES]
需要的：
1.健身房
2:晚饭
3:排便
是不是好简单。
我两个月前在健身房办了一个学生暑假卡两个月。我一个星期，周一到周五去健身房，周末休息开始吃。每天练完不吃晚饭，可以吃点水果酸奶，实在饿就随便吃一小点点就行。尽量还是别吃。我去健身房教练给我说让我只练两个项目，就是跑步机和动感单车，这个项目瘦肚子和腿特别厉害[THUMBS UP SIGN]而且会大汗淋漓，每次练完我衣服都能拧出来水。跑步是40分钟，单车也是40分钟。
我每次早上起来就会喝一大杯温水，然后再吃早饭，早饭吃点粗粮。午饭吃半碗米饭[COOKED RICE]，多吃菜，肉也没事，只要不是肥肉就行。可能你刚开始不吃晚饭会很饿，但是只要坚持一段时间你就会发现不是太难熬了，你会发现你的胃在慢慢缩小，饭量也在慢慢减少。所以晚饭不吃至关重要
最后[FACE SCREAMING IN FEAR][FACE SCREAMING IN FEAR][FACE SCREAMING IN FEAR]
最最最重要的就是排便，每天多喝水，通常就是大家说的八杯水。加上运动。养成定时排便的好习惯，每天大便顺畅了身体自然就健康了。
还有！！！！一定不要吃减肥药，虽然当时瘦下来了但是过段时间一定会反弹，而且对身体危害特别大，我的好多朋友都被减肥药坑过！！
好了，以上就是我的心得，大家一定要坚持，我自己也在坚持，因为还没达到我的目标。一起加油吧