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减肥是女人一辈子的事业――树立正确的减脂观

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来自Android客户端1楼2015-08-19 18:49回复

减肥这件事，我倒不觉得用成功不成功来衡量有多大意义，减肥的意义是让我在岁月长河中保持一种健康的生活方式。要说成功，那只有等我体态优雅地躺进棺材里，那可能就算成功了

来自Android客户端4楼2015-08-19 18:54

不感兴趣

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如果减肥伤害到了健康，那减肥还有什么意义呢？

来自Android客户端7楼2015-08-19 19:23

有几样衡量健康的标准，比如说身体比例，体重，身体成分，身体指数

来自Android客户端8楼2015-08-19 19:29

身体比例，主要说腰臀比。男性腰臀比<0.9，女性腰臀比<0.8，如果超过了，就属于体态肥胖了（而且超过比例可能还伴有血压，血糖，血脂高的危险）

来自Android客户端9楼2015-08-19 19:33

体重，按勃洛克法算，男性标准体重（千克）=身高（厘米）-100；女性标准体重（千克）=身高（厘米）-110

来自Android客户端10楼2015-08-19 19:36

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身体成分，主要指的是肌肉含量，脂肪含量。我的建议是去做个体测，这样就知道自己目前处于什么状态了。一般来说，男性体脂在12％-18％，女性在18-25％属于正常

来自Android客户端12楼2015-08-19 19:44

身体指数，这也是体测里面很重要的一项数据。身体指数BMI=体重（千克）/身高（米的平方），正常范围在19-24，超过这个值则属于偏胖，低于则偏瘦

来自Android客户端14楼2015-08-19 19:52

不感兴趣

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说完这些，我也不知道说什么了，没有头绪，不知道接下来怎么写了。弱弱问一句，有没有提问题的吧友？

来自Android客户端16楼2015-08-19 20:03

@莫非是个丹东 @TT纤修堂 @小曦児ok @绝版丸子1122 @百受一攻

来自Android客户端17楼2015-08-19 20:05

接下来聊一些可能大家感兴趣的话题，同时也是健身方面的误区

来自Android客户端18楼2015-08-19 20:15

怎么样练出腹肌？为什么我做好多仰卧起坐马甲线还是没出来？还有，为什么做完仰卧起坐腰疼？

来自Android客户端19楼2015-08-19 20:18

每个人都有腹肌，只不过有的被厚厚一层脂肪所覆盖。所以要出腹肌，首先要让自己的体脂率降下来

来自Android客户端20楼2015-08-19 20:22

女性体脂到18％左右，腹肌分块就明显了，男性在14％左右，所以单纯去锻炼腹部肌肉很难看到腹肌

来自Android客户端24楼2015-08-19 20:35

不感兴趣

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顺便多说一句，练腹的话，动作有好多，卷腹会比仰卧起坐更好

来自Android客户端26楼2015-08-19 21:08

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