摘自无烟无虑2013： 这辈子再也不能吸烟的人是痛苦的，这辈子再也不用吸烟的人是快乐的！
戒烟以后是为再也不能抽烟而感到一丝淡淡的遗憾，还是为再也不需要抽烟了而感到由衷的高兴？这是区分“快乐戒烟法”和“意志力戒烟法”的准绳。
提高认识、消除被剥夺感是快乐戒烟的必要条件。

烟民一生都会被他人嫌弃或鄙视，但让烟民感到最糟糕的是：他们原本可以一辈子聪明、幸福、健康并充满魅力，却因为吸烟的缘故，每缝囊中羞涩、恐惧癌症的时候，每缝家人的神色表现得痛苦不安的时候，每缝他们无法吸烟的时候，或者每缝他们独自置身于不吸烟的人群中间。感到自己行为不检、粗俗或愚蠢的时候，他们就会自轻自贱。从这种使我们丧失健康、金钱和自尊的奴役中，我们所获得的巨大回报只是幻影而已。吸烟对你根本没有任何益处！