十六膳全谷杂粮怎么制米糊？
答：方法一
1）家用豆浆机，有米糊功能；2）将全谷杂粮适量85~100g放入豆浆机，加水900ml~1100ml；3）按米糊功能启动键，指示灯亮后开始工作；4）20分钟后，豆浆机自动发出报警声音，米糊就好了。
方法二
1）家用搅拌机，有研磨功能；2）将全谷杂粮适量放入研磨杯中磨细；3）取适量研磨细的全谷杂粮粉放入搅拌杯中；4）倒入适量鲜开水（约每10g加100ml左右水），搅拌约20秒即可。此方法一次可多研磨一些杂粮粉，使用会更加快捷方便。
说明：根据个人口味，适当加一些蜂蜜、黑糖口感会更好；根据不同年龄段的人群加入专利产品钙念-活性枸橼酸钙（与母乳分子式完全一致），不但有奶香味，且能高效补钙。
十六膳全谷杂粮怎么煮杂粮粥？
答：方法一
1）取全谷杂粮适量倒入锅中（可适当加一些大米）；2）加水，杂粮与水比例约为1：4，水不能太少；3）大火烧开，小火焖煮约30分钟即可。
方法二
1）取全谷杂粮一小袋，置入保温杯中（约500ml大小）；2）倒入鲜开水，拧紧，摇一下以防杂粮结团；3）3-5小时后倒出，即为方便杂粮粥。此法适合大学生、 白领，晚上泡，早上吃。
十六膳全谷杂粮怎么煮杂粮饭？
答：取全谷杂粮适量倒入电饭锅中（可适当加一些大米）；2）加水，杂粮与水比例约为1：1.4，杂粮吸水，不能太少；3）杂粮饭做好后再焖10分钟口感会更好。
如果杂粮饭有发硬的现象，是水加少了或是焖的时间不够。
十六膳全谷杂粮怎么制作创意冰点？
答：取适量全谷杂粮适量，蜂蜜/水果/牛奶/钙念/植物萃取粮油等；2）制米糊；3）取中意的冰点制作器皿，将调味好的米糊倒进去，放冰箱制冷；4）冰冻后的米糊可打成杂粮冰沙，根据不同的体质和喜好，配上各种水果、可食用精油等，不但美味，还具有调理身体的功能。