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有大神么 指导一下锻炼肌肉的方法
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小资深情獸
长河不息
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本人 身高176 体重 120斤
怎么可以有效快速的练出腹肌 胸肌等??
小资深情獸
长河不息
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多了力量练习!一天三顿变四顿!坚持2月效果就出来了!
ewqswj
长河不息
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这个没什么捷径 多吃 每天多做无氧 渐增 尽量少做有氧
一定要多吃,。 吃蛋清不要吃蛋黄 不要吃增肌粉
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Allen
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别的先不说,你先坚持每天早晨喝两个生鸡蛋,然后每晚睡前5组史密斯深蹲再说 ---------------------------你没看过他打球,所以你不知道那个只属于1号的故事,T—Mac___一生有你!
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