摘要: 现在快生活节奏让很多人很少外出户外运动了，大多去健身房运动，有条件的则在家里进行机械运动，那么选择跑步机运动减肥的要注意什么呢？现在就来学习一些小敲门吧！ ...
跑步机减肥窍门
1.跑前热身。
跑步机运动减肥也属于减肥运动，当然在运动前也需要热身的，每次跑步之前都要先拉伸一下腿部肌肉，这样才能够避免运动时拉伤肌肉，也能够让小腿达到最佳状态。
2.跑步时姿势要正确
跑步机运动减肥是借助于跑步机机械进行的跑步运动，当然也属于有氧运动，那么在运动过程中一定要注意跑步姿势正确，否则可达不到减肥效果的，正确的跑步姿势则是收腹挺胸，收紧腰部肌肉，跑步时脚跟先落地，脚掌再着地，这样可以避免小腿变粗。
3.速度不宜过快
既然为有氧运动减肥当然就需要有时适速度，速度不宜过快，而且运动的时间最好是30分钟以上，只有这样才能够达到最好的减肥效果，所以说采用跑步机运动减肥的MM们要先了解自己的运动极限。
4.使用跑步机时要专心
跑步机是机械那么在跑步过程中就一定要注意安全感，要专心了，不要一边跑步一边看电视，这样分散注意力，也会造成伤害的，研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣，你可以在跑步过程中听一些轻快的音乐。
5.穿鞋跑步
有一些人采用跑步机跑步减肥喜欢光脚，这样并不好，光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗更危害的，所以说跑步减肥最好是穿慢步鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。
6.跑步要注意最佳心率
跑步减肥除了强度，速度，时间外，还需要注意跑步的心率，心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。只有维持这个心率范围，才最有利于燃烧脂肪，加强心血管系统。
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