摘要: 很多减肥者在决定减肥时就开始寻找快速减肥方法，其实减肥也可以很简单的，只要一日三餐搭配对了，也可以轻松快速减肥的，今天就给大家推荐一日三餐巧搭配！ ...
饮食也可以快速减肥的，关键是一日三餐要搭配对，吃对减肥食谱才行，对于这方面很多减肥者都是失败的，不过也有成功的例子，下面就是五位减肥达人有效的减肥食谱推荐，希望正在苦于减肥没门的减肥者可以尝试一下。
五位减肥达人减肥食谱推荐：
早餐：水煮鸡蛋+麦片+牛奶
午餐：餐前一个苹果+一小碗饭+水煮青菜（饭后站立半小时）
晚饭：苹果
早餐：随便吃，吃到饱
午餐：少许米饭+水煮鸡肉+水煮青菜（保持8分饱）
晚饭：低脂牛奶+燕麦（晚餐要早吃，一般定在16：30~17：30）
早餐：一个水煮鸡蛋+速溶麦片+几片面包
午餐：午餐的量要减为平时量的二分之一或三分之一。
晚餐：水煮蔬菜拌酱油
早餐：水煮鸡蛋+蔬菜沙拉+全麦面包+几颗坚果
午餐：凉拌菜
晚餐：水煮鸡蛋+全麦面包+水果
早餐：一个水煮蛋+小碗豆浆+适量蔬菜
午餐：正常饮食，但是要控制量，不可多吃
晚饭：一个西红柿或一根黄瓜或一杯酸奶
关键词：减肥 减肥食谱 饮食减肥