今天刚开始练，希望可以坚持下来。【腹肌撕裂者x吧】

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不知道怎么练，就先把17分钟的动作做完了，很多不标准的地方，以后每天纠正。加油！

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来自iPhone客户端1楼2015-09-06 17:21回复

你这肚子.....需要减脂才行啊

2楼2015-09-06 17:29

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这个是腹肌。早上晨跑！

来自iPhone客户端3楼2015-09-06 18:21

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偶觉得楼主这小肚子应该先减少体脂再练X才有明显的效果！快步走，慢跑35分钟以上+健康的饮食+足够的休息。。。

加油！

4楼2015-09-08 11:48

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腹肌撕裂者主要增粗腹肌，腹部去脂，跑步有些人起不到作用，直接用百度介绍的，中国波动伸展腹部瘦身法，根本不用练腹肌。

来自Android客户端5楼2015-09-11 22:25

我的天！你这明显体脂含量高。在练腹肌前先做有氧运动吧，我觉得40分钟左右的慢跑适合你。体脂下不去马甲线也不会显露出来的，，，

6楼2015-09-23 16:51

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