第5天:3月18 一天停水。早上早餐，散步一个多小时，看了会书，看了视频和动漫，觉得实在无聊了。中午在外面吃饭，散步一个多小时，看了一下书，练习了一遍演讲，下午在外面骑车散步了很久很久。整天运动较多，手臂感觉力量多很多了。加油，接到第一个买腊肉的单，很兴奋。

第6天:3月19 一整天走路很多，小腿酸痛，运动量大，靠这个来消遣时间。情绪有点反复不定，时而有悲伤情绪，时而内心振奋有斗志。今天还有点内心动摇，可能是戒了几天恢复了一下就开启饱暖思淫欲了。穷则变变则通，饱暖思淫欲。切记

7:3月20 心情会出现时而自己鼓劲有信心，时而沮丧没有希望的复杂心情，自己没能很好调整过来，这种情绪有危险的情愫。自己在想办法改善，但有时会陷入迷茫中。还好，自己一直给自己鼓劲，要阳光要积极，即使目前心情并不阳光积极。今天早餐，散步一个小时，看电脑视频，中午外卖面条，下午毅然决然爬山，由于下雨没有成型，待在山脚一小时。吃了闻名的蒸菜，晚上散步四十分钟左右。早睡

8:3月21 早餐，散步一个小时左右，回来看了会视频，中间看凤凰新闻比较多，并且一直在内心纠结，处于边缘危险状态。最后内心唤醒自己。下午散步，看新闻，晚上散步，看了几页书。早睡。

3月22: 又陷入了无聊情绪中，手淫了。我真的是没法戒掉了吗，从最开始一口气戒了3个多月，后面断断续续就手淫，到现在戒个几天一周就陷入无端情绪中，又手淫了。我该何去何从，今年26了，辞职，事业没起色。名牌大学毕业的，现在因为手淫陷入了生活的低谷了，怎么办

第0天:3月22 早上被窝里懒床，玩手机微信漂流瓶，微博，搜黄图，视频手淫。以后拒绝懒床，起床立即起来。严格按照时间表执行任务。

开始跑步，记录

跑步

慢跑

快走，脚磨了一个血泡，怕跑步磨破就采取快走方式。

3.31快走，学习吉他

这几天，下雨，在看电视看动漫，练习吉他爬格子，心态摆正了，今晚快走一个小时，明天去图书馆借一本书

2016.4.22 很久没来，过得也很不好，浑浑噩噩。但是契机来了，最近认识个女孩，可能会有深度的认识和交往。
最近学了少有人走的路前两本，看清了自己很多问题。其实，手淫并不是原因，我们是想通过手淫逃避现实生活的压力，痛苦，追求眼前一丁点的快感，也就是斯科特派克说的，我们没有推迟满足感的自律能力，结果导致自己越来越痛苦。不过，有一点要肯定自己，知道频繁手淫不对，想办法去避免，要比完全不知道他害处的人要有自制，要强得多！
以后，我会陆续再记录生活状态，各位吧友早安。

2016.4.22 今天白天和家里谈了包装机的事，下午和老同学聚餐，晚上逛了下江边，然后回来了。累，白天和女孩微信聊了聊 加油