楼主多看精品贴，戒为良药多看几遍，我14年，现在戒色一年，各方面恢复都还不错，事业也有了很大的收获，现在感觉一切都很顺利，一起加油，将戒色进行到底

2月28日 第0天，反思进取

2月29 第0天:早晨破戒磨被子手淫了，果真是和一些前辈一样，连续破，破罐子破摔呀，下午去了梅溪湖和三叉戟大桥看了下，心情平复了一点，要吸取教训，找到根源，再反思下以往生活。切记

3月1号 :1天 晚睡了，今天上午公司，下午跑了一家客户，见了香氛机一个客户，回来做饭菜吃，晚上看了会电影，跑步，回来做了下工作的事。总体心情很低落，是因为又手淫的事，也因为目前工作状态和工作压力的事，总之现在自己很不自信，需要快速找回自信，变得强大起来。

3月2号:以后不记天数，这东西有好有坏，以后详谈，只记下日期。今天上午公司，约见客户，下午踏实跑了一个下午，累，有沮丧，也有信心满满的时候，自己做好调整。晚上约见了一个重要客户，走了一圈散步。头有点晕，疼，睡觉。

3月5号:我有很长一段时间意识到，自己长期的手淫行为必然是长期的家庭，学习，生活和工作环境行为导致的。所以，今天我来到图书馆自己查阅心理学书籍，希望从中找到自己这种手淫沉迷行为形成的原因。

第1天
3月5号:模糊天数概念。今天上午去图书馆查阅性格形成，人体人格的特质，从基本和根源来了解，分析自己这种行为模式养成的原因，沉迷的原因。是哪些经历导致了现在的种种。慢慢看，心理学与生活，一大本书，有得分析了。

第0天:3月6 周日早晨手淫，偷偷摸摸憋了好久，一直在床上看黄视频，最后忍不住偷偷摸摸地磨被子射了，进入死循环了，怎么办。昨天潜心看心理学书籍手淫成因也没有阻止自己，看来前期要配合毅力坚持强制，再加上充实生活。因为手淫已经变成一种习惯了，必须打破习惯的时候要有自己的坚持和强制才可以生效，加油！

从现在开始，我开始去探索导致手淫的各种原因。并开始研究心理学。看的第一本是《心理学与生活》，虽然很多看不懂，但是我发现其中有些跟自己有关的，很好的解释了我们这样的原因，这是根源所在。比如下面这段。

第0天:3月14 中间反反复复如临深渊，自己也是痛苦万分。痛定思痛，重新开始，筹划自己创业，生活，学习，加油，每晚记录。

第1天:3月14 制定了每天的时间表，坚决执行。给自己的时间是休息一个星期，这个星期里筹划DP信息，图标，熏制的难度，包装，定价。自己和家里商量清楚，多看看类似的例子，去各大超市看看标价比较一下。坚持每天走到累，仰卧起坐100。早睡

第2天:3月15 早上自己做面吃，上午快走近四十分钟，坚持看心理学与生活到十一点半，达到自己设定的学习时间。看了人生七年一集多，下午快走，在楼下运动器材上坐着睡了会儿，看书，做晚饭，晚上去看了疯狂动物城，超赞的。看场电影调整下，心情也倍儿好。早睡。

第3天:3月16 补记。做早餐，散步四十分钟，看书，午饭，看书，散步，睡了会，晚饭，追剧金光到晚上十二点，熬夜过头了。谨记！

加油

第5天:3月18 一天停水。早上早餐，散步一个多小时，看了会书，看了视频和动漫，觉得实在无聊了。中午在外面吃饭，散步一个多小时，看了一下书，练习了一遍演讲，下午在外面骑车散步了很久很久。整天运动较多，手臂感觉力量多很多了。加油，接到第一个买腊肉的单，很兴奋。