如题。
8月底成功的跑了一次12公里，在一个很偶然的机会下冲动报名了10月18日泰安的半马打算挑战一下自己，第二天又继续冲动报了11月29的千岛湖全马，但是我没有过任何超过12公里的经验，这周还因故停滞了一周的跑步，今天给自己制定了一个持续到1129千岛湖全马的计划，请各位前辈指点一下，看看我的计划有哪里需要改进？
谢谢指点！