一个人都没有吗

一次十五公里左右吧

普通自行车，骑的很慢，一次30分钟

每天骑30公里，变到中速，得一小时四十分钟

一天三里地。大概十分钟。

看看我的，怎么样？气死你们！开玩笑了，别介意喽！有图有真像，上传

说明，9月5是骑行50.5km。当时软件关联忘开了，没有分享成功，所以记录也没了，抽奖1.05元也没得到。我儿子3日给我下载的软件，当时我没弄太明白。
一般每天骑行两次，早4点左右开始，大约2.5小时，下午2点左右开始，也是2至3小时。
我的车子就是普通的小自行车，轮胎直径500mm，也不是变速的，骑100m大约脚蹬27圈。
今年4月份开始至8月中旬，不怎么骑了，因此8月份时，觉得受限加重，通过锻炼现在这感觉又过来了。
总结，个人觉得，慢骑效果不太好，蹬的频率要快点。开始两天时很累，真不想再骑了，咬牙坚持下来，现在好了，不觉累了。5日那天骑50km，回来后腿上楼很费劲，不是疼，而是累。半天没缓过来。
病友们别学我，个人的病情不一样，身体素质也不一样，根据自己的情况，寻找最佳锻炼方法。速度快慢、距离长短、时间多少都无所谓，只要能起到辅助治作用就行。

我以前站在道牙上上自行车，通过一年骑行，现在上下没问题了，疼痛减轻，受限没变多少，穿袜子不方便，

骑行刚回来。耗时2小时59分43秒，行程55.56Km。今天总计行程90.51公里，用时5小时。

你再开个帖子，晒骑行。号召病友不要只保守治疗，更重要的是加强锻炼。骑行锻炼很好，要循序渐进，量力而行，别追求速度与里程。3、5公里也很好，一天多走几趟。

我已经远行了，从石家庄到张家口450多公里

我的驹，锻炼回来买着菜

就算骑车也不一定用山地吧，我到是觉得城市比较适合公路。不过想问问楼主，除了骑车锻炼，有没有吃药啊什么的？比如通络生骨胶囊之类的？

昨天我从郑州一直骑到石家庄。别问我是怎么做到的，就不告诉你是做梦。