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秋季饮食养生小常识

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秋季饮食养生小常识
凉爽的秋季来临了,我给中医吧友们搜集了一篇秋季饮食养生的小常识,希望能帮助到大家,也作为第二期中医吧广播的内容。

1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
  2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的[url]http://食品[/url],如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味[url]http://食物[/url],如芹菜。
  3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物
  4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害
  5.秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  6.秋燥症主要靠[url]http://预防[/url],首先宜多[url]http://喝水[/url]、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热[url]http://咳嗽[/url]、咽干喉痛、大便干结的人食用。
7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥[url]http://症状[/url]。
  8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益[url]http://健康[/url]。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
  9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。
责任编辑:醉笔


IP属地:陕西1楼2015-09-17 11:55回复


    来自Android客户端2楼2015-09-17 13:54
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      来自Android客户端5楼2015-09-17 16:59
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        IP属地:江西来自Android客户端6楼2015-09-17 17:16
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          来自Android客户端7楼2015-09-17 17:22
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            IP属地:河北来自Android客户端9楼2015-09-17 17:22
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              IP属地:广东来自Android客户端10楼2015-09-17 17:27
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                IP属地:江苏来自Android客户端11楼2015-09-17 17:38
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                  IP属地:新疆来自Android客户端12楼2015-09-17 17:52
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                    默默的给楼主顶一个吧


                    IP属地:广东来自Android客户端13楼2015-09-17 18:00
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                      IP属地:陕西来自Android客户端14楼2015-09-17 18:01
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                        IP属地:江苏来自Android客户端16楼2015-09-17 18:14
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                          楼主我转了


                          IP属地:重庆来自Android客户端17楼2015-09-17 18:15
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