来张图瞧瞧怎么跑的

跑多久了呢？跑量是多少呢？

前脚掌发力蹬地，小腿肌肉负荷太重，踝关节柔韧性不好，估计是外胫夹。

那是起反应了。

跑步应该是核心肌肉群发力，小腿肌肉辅助，你的核心肌肉群弱了，自然小腿肌肉酸疼

小腿肌肉疼正常。。

长跑基本上不是这里痛就是那里痛的，特别是胖子，特别是在水泥地上跑的人......
普通人就别天天跑了，注意好跑休结合才能控制疼痛（只要是经常长跑的人身上就必定会有伤，所以这里只能控制，没法避免，除非你不再长跑了。当然，控制好了，有些疼痛对日常生活和运动并没有什么影响）

听朋友说，跑步还会对髋不好？

问我嘛，跑步不是伤膝盖，跑下坡路对膝盖冲击大了才会对膝盖不好。是不是小腿肌肉疼还是骨头疼？具体位置。

平时不跑的，第一次就半小时跑三公里痛也正常。

刚开始跑吧，你试着先慢跑再慢慢加速上来看看

你是前脚掌着地？

前脚掌刚用的时候小腿不疼就怪了。我也是刚改用前脚掌。。。现在慢慢用几个星期适应下来了。小腿疼一段时间，总比时间长了膝盖疼好……

可以买个护膝护腿