每天练习这3个动作，坚持1个月之后，胸型会有明显的变化，拒绝下垂、外扩，保持“挺”好的状态。正确的胸部按摩手法六步走： 1、双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。 2、双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。 3、右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。 4. 两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。 5、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推，另一边乳房也重复同样的按摩手法。6、两手五指顺着乳房四周由内而外打圈按摩。以上每个动作重复3次为一组，每天重复3组。