【头发吧●官方】你这个习惯再不改，掉头发就不可能治好！_头发吧

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【头发吧●官方】你这个习惯再不改，掉头发就不可能治好！

导读：别小看了主食，它可是生发之源！

现在大家每天都能吃到新鲜的蔬菜水果和丰富的鸡鸭鱼肉，
反而很多人觉得，
像米饭、面条、馒头这种主食只是用来填饱肚子的，
甚至出去吃饭，
也是先菜后饭，
最后吃点主食，
点一小碗米饭，
甚至不吃，
主食摄入量不断下降。
但主食中蕴含着身体尤其是头发生长必需的蛋白质、
锌铁铜等微量元素和脂肪酸等营养成分，
主食摄入量不够会直接导致脱发！

所以发姐觉得是时候给发友们普及一下主食的重要性，
以及纠正一些大家对主食的误解！

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本楼含有高级字体1楼2015-09-27 23:16回复

2楼2015-09-27 23:16

人们对主食的误解在哪里？

误解一：主食没营养

这种说法的一个重要来源就是受到了西方饮食习惯的影响：
你看外国人都只吃蔬菜喝牛奶，不还比我们东方人体格长得健壮吗？
但它忽略了外国人其实日常的主食是面包，
面包中含有丰富的膳食纤维和其他营养，
可以为身体提供能量。
主食中的营养有些是肉类、蔬菜和靠吃水果无法得到的，
比如像玉米、荞麦、高粱米这些粗粮中就含有相当丰富的膳食纤维，
麸皮更是“纤维冠军”，
100克里面就有超过30克膳食纤维。

还有，像人体所需的B族类维生素，
很多就只来源于主食。
而且营养学上有个说法，
我们身体内的营养成分会优先供给一些运作的器官，
最后才输送到毛发，
所以身体内主食提供的微量元素和维生素不够用，
头发缺少滋补，这时不脱落才怪。

本楼含有高级字体3楼2015-09-27 23:19

误解二：主食热量高，吃多了会胖

这个错误观念在减肥人士中非常流行，
已经到了深入人心的地步了。
这是一个大错误！

1克脂肪产生9千卡的热量，
1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量，
说主食热量高是完全没有道理的。
相反，很多人出现的问题，
是脂肪和蛋白质摄入超标，
比如2两米饭和20克瓜子的热量是差不多的，
很多人吃一小碗饭都有负罪感，
瓜子却一次吃一包，
身体更易吸收更多热量，
而很多主食不但热量不高，
还可以提供饱腹感，反而有利于减肥。

本楼含有高级字体4楼2015-09-27 23:20

误解三：主食有害身体健康

很多人认为主食是许多慢性病的根源，

原因是：
大米、白面里面富含淀粉，
而淀粉这种多糖是属于能量密集型，
被摄取后只能以脂肪的形式储存在体内，
从而引发各种慢性疾病。
这个说法也是明显有问题的，

首先任何一种营养素摄入过多都会转化成脂肪，
归根到底还是一个能量平衡的问题，

其次，主食中富含的碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，
对构成机体组织、维持神经系统和心脏正常功能、增强耐力有重要意义，
反而会降低患有慢性疾病的机会。
相反，不吃主食，反而更容易得病！

本楼含有高级字体5楼2015-09-27 23:21

不吃主食会得什么病？

中医强调“五谷为养”，
主食摄入不足，
必然导致营养不良，
不能滋阴补阳，
容易导致血虚和肾气不足，
会造成肾虚引起的脱发。

而且如果能量供应不足，
人体会动用体内的蛋白质及脂肪来分解、消耗、补充，
在这个过程中会影响脏器功能，
而且其中脂肪酸的氧化，
会生成酮体，导致酮症，
坏胆固醇的患心脏病的风险更大。

本楼含有高级字体6楼2015-09-27 23:23

另外，
我们中国人现在吃饭上存在的一个错误就是吃得太精，
有些营养反而吃不到肚子里。
因为粗粮比精粮更具营养，
应保证每天至少吃一种粗粮。
如果不习惯粗粮的口感，
可以在细粮里逐步加入粗粮，
比如烙饼时放点玉米碴，
煮粥加一把燕麦，
都是不错的选择。

总而言之，
吃主食不仅可以补充头发生长的重要物质，
还可以养血益肾，
防止脱发，
并且可以预防慢性病，
延长寿命，对身体有天大的好处！
以前不吃主食的人，看了这篇文章，以后一定要改过来！

本楼含有高级字体8楼2015-09-27 23:26

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