上床的时候疼？

你跑步戳地也太严重了，跑步姿势不对

跟我一样一样的

鞋有问题吧，我以前也是，换双就没事了

脚趾出淤血是跑步经常出现的，一般休息几天就会好，注意跑步的鞋子稍微宽松些，好的运动袜子，调整跑姿，以后就会好转，轻易不会伤了脚趾甲了，祝你早日康复。

楼主是女的？脚要好好保护一下啊

换大一号的鞋，还有：你有足底筋膜炎的症状，注意了哦！

指甲完全恢复得两个月吧。

换鞋，漂亮的脚

看样子过几天大脚趾会松动，并有脱落危险。

和你有一样一样的情况

昨天看书找到几个脚部拉伸的方法，和大家分享~PS：只供参考

前脚掌跑法可以让膝盖压力减少很多，不容易膝盖疼。
但是，前脚掌跑法速度不够快的话，比如你只有5分多的配速的话，那就会造成足底筋膜牵拉的时间过长，长此以往便导致了足底筋膜炎。如果速度快，那前脚掌落地的时间很短，足底筋膜牵拉的时间也短得多，就不容易得筋膜炎了。
这就是为什么有些人换成前脚掌跑法后足底筋膜炎好了，有些人换成前脚掌跑法后反而生出了足底筋膜炎这个病的原因，我估计。昨天自己刚想到的。

很多跑马的都是这样