同问啊 ，我是来给挖坟的！！！真冷清

肯定有帮助，至少保持充分的睡眠时间及心情的好坏是我能否背很多东西的重要指标→_→

互动201314070010
如果晚上睡觉不好，第二天早上起床后通常会感觉昏昏沉沉。睡眠不足不仅与短期记忆力降低联系在一起，还会影响思考能力。此外，研究已证实缺乏睡眠可以在我们年老时增加记忆力丧失风险。
要理解睡眠与记忆力的关系，就必须首先明白记忆是怎么产生的。根据健康机构的报告，大脑是由数百亿个叫做神经元的神经细胞组成。这些细胞相互沟通。大脑的不同部位负责不同类型的记忆（如短时记忆）。可以把大脑看做一个备案系统，记忆首先在神经元被外源刺激时登记注册，接下来是存储并在以后调取使用。关于人类记忆的研究始终没有停止过。要理解睡眠与记忆力的关系，就必须首先明白记忆是怎么产生的。根据健康机构的报告，大脑是由数百亿个叫做神经元的神经细胞组成。这些细胞相互沟通。大脑的不同部位负责不同类型的记忆（如短时记忆）。可以把大脑看做一个备案系统，记忆首先在神经元被外源刺激时登记注册，接下来是存储并在以后调取使用。关于人类记忆的研究始终没有停止过。
如果不能获得足够睡眠，就难以正常集中注意力。这一点很重要，因为无法专注会搞乱登记程序。不是所有人的睡眠都一样，并且REM睡眠不足对我们的记忆力危害最大。眼睛迅速活动是五个睡眠阶段的其中之一，也是睡梦发生的阶段。根据健康机构的报告，如果REM睡眠缺乏连续超过4天时间，负责长期记忆的前脑就可能受损。针对大鼠的实验室研究结果已证实了这一点。
除了上述睡眠不足对记忆力的影响以外，还有报告声称它会导致与衰老有关的记忆力丧失速度加快。专家还说，睡眠剥夺或失眠会增加新陈代谢和内分泌系统的变化，而这些改变会加剧老年痴呆症等与记忆力有关疾病的恶化速度。

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