【视频】深蹲视频，加上硬拉视频。_snakyy吧

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视频来自：优酷

第一个深蹲，从起杠开始，用斜方肌找杠(健身房里有人还在用脖子)；双脚站立后，才起杠；三步站位，右脚第一步，左脚第二步，右脚微调整；深蹲过程中动作一气呵成。

送TA礼物

IP属地:海南

1楼2015-10-20 15:33回复

视频来自：优酷

硬拉视频

IP属地:海南

2楼2015-10-20 15:38

2025-04-03 21:18广告

这个是你吗

来自Android客户端3楼2015-10-29 11:18

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深蹲要注意的就是下蹲时动作要慢，起的时候集中注意力脚尖和膝盖的方向一定要一致。
硬拉胫骨无限贴近杠铃，不要用爆发力去拉，尤其是准备拉起杠铃的一瞬间，渐进式发力，拉到定点身体不要反弓。
卧推身体不要摆成T子行，双臂与身体要有小于90度的夹角，下至胸前上至肘关节未锁死，锁握杠铃。

IP属地:海南

6楼2016-02-22 17:43

视频来自：优酷

视频：如何避免卧推过程中伤到肩膀
很有用的一个视频，字幕翻译超神啦

IP属地:海南

7楼2016-08-04 09:24

IP属地:北京

来自Android客户端8楼2017-08-15 08:56

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