谁跟你说靠plank就能减肥的。。。plank是练核心肌群的 要减肥有氧啊有氧！

需要有氧运动相结合

话说的太绝对了吧！有些人减肥，不去运动，只是晚上不吃饭，半年后减去近10kg。有些人本身肥胖失去减肥信心，不去减肥，却在工作岗位上自然而然的减掉了不少肥肉，比如在商场站柜台的销售员，我一个同学就是这样减了不少肥。我想说的是：人，不管你动不动，都是在消耗能量，只不过有氧运动消耗的快罢了，但是反弹的快。这平板运动，也是极消耗能量的运动，只不过相对有氧运动慢些，不过相对反弹的慢些！不信？那就都试试看呗！

跳绳呢

听说无氧运动好像锻炼的肌肉，而每1KG肌肉却能消耗的脂肪是有氧运动的好几倍，人体持续新陈代谢会增加时间变长，也就是在接下来没有运动的24h里还会有持续燃脂的作用。
另外，过了25岁的年纪肌肉群就更会逐年递减，光减肥做有氧运动消耗的先是水而后是肌肉，最后少的可怜的才是脂肪。因为水分和肌肉远比脂肪重得多的多╮(╯﹏╰)╭还会流失钙质和蛋白质。而脂肪的体积是可以自由伸缩变大变小的，和每个人生活习惯息息相关。如果你一开始就冲着体重去的就已经开始在一条错误的路上灵魂跟不上来了。最后参照第一条吧，还是有氧运动同时也不该忽略了无氧运动的重要，毕竟这是一生一世的不竭追求与平凡生活中的英雄梦想，我们每个人都有自当要长谋远略
当然很胖的胖纸是该先减减重量的，但是我感觉同时还是两者都做会比较好。不仅锤炼在腹肌更砥砺顽强的意志和不屈的决心