晚饭尽量少吃点应该没问题，我每天晚上跑10公里，已经快一个月了，效果蛮不错的

就凭你说的KFC和可乐，你就不容易瘦

你这个午餐也是醉了。。。

午餐要改，早晚餐没问题

不是太理想，蔬菜瓜果少了，含纤维的食物也少了。早餐可以加黄瓜或番茄，中餐换成正常的中餐主食适量，晚餐不吃主食5分蔬菜瓜果、3分其他食物、2分肉食、白肉为主。至于速度保证跑步出汗、不累就行，如果能检测心率最好控制在130-140左右。时间1小时以内。早餐和中午如果主食换成粗粮更好。个人经验希望对你 有帮助。

真够快乐的。

把可乐戒掉，应该就没问题了...

油炸加可乐，能瘦才怪

能不能瘦，要看热量缺口是正是负，消耗大于摄入就能瘦。
当然，衡量食物是否科学合理，也不仅仅只有热量这一个指标，还要看各营养配比是否均衡。
肯德基之类的洋快餐也并非不能吃，关键看怎么吃。其实中式餐饮里比肯德基麦当劳更垃圾的食物比比皆是。而且中式的合餐制也是既不卫生、又不利于控制饮食的餐饮方式。