练习时身体会发热，体温会升高，皮肤表面的血管会扩张，血管扩张及出汗是为乐排掉体内的热气，并调节身体的温度。此外，流汗也可以将体内的毒素排出体外。
体温身高会使血液流向肌肉，让肌腱和韧带变得更柔软，在关节腔中循环的关节囊液会将养分带到关节软骨，并排出软骨里面的废物

拜日式可以交替收缩并放松肌群，这样做可以压送血液加速回流到心脏。当心室处于最佳的充盈状态时，动脉的血液输出量也会增加。如此一来，就有更多的动脉血液循环到身体的脏器，比如肺脏、肾脏等五脏六腑；同时出汗量也会增加，有助于身体排出更多毒素。

将呼吸与身体动作结合在一起，是学习瑜伽的一个基本方法。横膈膜和呼吸辅助肌可以让空气进出肺部，通过呼吸动作能将氧气带进血液、排出二氧化碳。此外，呼吸频率和呼吸深度也能帮助调节身体组织的酸碱值。咽是呼吸的通道，呼吸的流动受到咽部声门的控制，当我们用力呼吸时，声门会张开至最大的位置；关闭部分声门则可增加空气涡流，让更多的空气接触充血的鼻黏膜从而变得温暖。

拜日式的锻炼真实益处多多啊，快来锻炼起来吧，加油！！！！

顶，拜日式的益处好多啊，每天坚持练习一次

超爱拜日式，每天爱自己多一点，感谢瑜伽

每天爱自己多一点，感谢瑜伽让我的心灵洁净～

厉害

每次练完一遍拜日式，身体就热起来了

打开身体的体式