问一下，站浑圆桩是需要什么姿势站，还是只需双手抱圆，下盘只要意想夹了个球就行了。还有，楼楼的涌泉穴打通了吗，什么感觉

嗯好石

👏

意拳的打法就是这样，很科学的发力方式。包括其他，楼主正解，都是地道干货！

顶一个，感谢楼主分享干货

楼主好文，受教了！

撑着站很简单，就是找个窗台，或者是比肚脐眼高的地方。然后，两只手握成拳头，放到窗台上，支撑住身体。脚尖呢，微微点地，要是一个离地，又不离地的状态。
此外，马彪子还告诉我一些要领。
撑着站，胳膊不能使劲，要把胳膊微微曲起来，然后受力，真正使劲的是肩膀子和后背。
这个过程中，整个下半身是放松的，腰，肩膀上的肌肉在发力，使劲，胳膊不发劲，只起到撑住身体的作用。
听过了讲解，就近找个桌子，按马彪子比划的我演练了一下，立马感觉这东西不好练了。
首先拳头疼，其次，我使不好那股劲儿。我没感觉肩膀，腰上有什么劲。我感觉使劲的还是胳膊。
马彪子看我呲牙咧嘴的模样儿，他笑了。
“功夫，是那种容易学的吗？你这才哪到哪儿？战场上，杀人就是那么一眨眼的功夫。可为这一眨眼，你背地里要有死上几十回的心和毅力，你才能成。”
“没指望你立马就会，我瞧见你这动作，心念领的也差不多，照这个练吧。”
马彪子拍拍我肩膀，又开始指导我蹲着走了。
蹲着走，更费力。
首先这个蹲，就不是蹲马路伢子的那种蹲法儿。
它的要领是，大腿跟小腿不能挨着，要有一定的距离。
这难度，跟站马步差不多了。其次，要求膝盖不能过脚尖。按马彪子话说，我要是过了脚尖这么练，不出三月，我这两腿的膝盖可就废了。
再者，上半身，能直尽量不要弯，脑袋要有一股子耗子打洞的钻劲儿。两手要背在身后，走的时候，脚丫子不能折，不能弯，脚掌要平移出去。
动，动的是两胯，而不是脚和腿。腿脚只是两个支撑，它不发力，也不动。动的是胯，但胯动，身不要扭。这样，一步步来走才行
至于发力，力量来源的是腰，肚子，还有肚脐眼里边下三寸，丹田的位置。
这个难度，一样很大。
我在马彪子的指挥下，一阵忙活，勉强做到位，谁知刚一挪脚，叭，就给自个儿扔了一个跟头。
马彪子倒也不责备我。还是那句老话，没指望我一下能成。
功夫这东西，都是教了，做不到。回去后，慢慢花大力气，一点点磨，最后，这才做到。做到了，天长日久，这身上就长劲，就有功夫了。
接下来，又做了两边蹲着走。
马彪子仔细看了，感到我动作姿势，都领会了。这才教最后一个，跪着睡。
这个容易。
我小时候，就爱这么睡觉。
大体就是，跪床上，然后腿腰，全都蜷起来，脸微微侧过来，垫在枕头上，两手反背，自然放到身体的两侧。
这个动作，我做的挺到位。
一下就成了。
马彪子赞许之余，他跟我解释说：“跪着睡，来自道家，往根里找是道门的功夫。其实，这国术，武学，全都是道门里的东西。这跪着睡呢，模仿的是人在娘胎肚子里的姿势。这么坚持睡下来，身上的一些慢性病，慢慢会好不说。胖的能瘦，瘦的还能胖。”
“但还是那个，贵在，坚持！”

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我的天 不就是转跨出拳吗 ……

敬一个！