完美的睡眠时间为7小时。
　　每天睡眠时间小于等于5小时者，他们动脉血管壁中的钙沉淀是每天睡眠时间7小时的1.5倍；每天睡眠时间大于等于9小时者，他们动脉血管壁中的钙沉淀是每天睡眠时间7小时的1.7倍或以上；
　　不良的睡眠与心脏健康问题密切相关
　　心脏健康问题的后备大军——毫无症状，但却隐藏巨大患心脏病危机
　　睡眠时间过长或过短与心脏病早期危险指标之间的关系不能用其它健康问题来解释，（而只有睡眠时间本身才能解释这种相关关系）。
　　当然，睡眠到底是如何影响到心脏健康的，目前仍然没有完全弄明白。人在睡眠的过程中，体内发生着非常复杂的代谢活动、激素分泌以及机体修复活动。在这一过程中，那些与心脏病相关的危险因素，比如：血压、血糖、炎症、应激激素等，都发生着变化。可实事上，目前所有的医疗机构均没有将睡眠情况与肥胖和糖尿病一样，纳入心脏病风险评估的指标。实际上，不良的睡眠与糖尿病和肥胖一样影响着我们的心脏健康，理应成为心脏健康生活方式的一部分。？
　　为了提高睡眠质量，我们应该一是每天按时上床睡觉。二是当临近睡眠时间时，应提前将家里的灯光调暗。三是，有睡眠困难的人，午餐后就应避免饮用含咖啡因类饮品。