鱼油可以改善皮肤和发质？
告别了短暂盛夏的最后一丝热情之后,缓缓吹进了一股清爽的秋风，在享受这丝丝凉意的同时，爱美的女士又要开始为秋季皮肤缺水、头发干枯而困扰。除了依赖各种护肤护发产品外，日常饮食也是补充相关营养成分的重要途径。
美国《赫芬顿邮报》的一篇报道中指出：长期服用富含omega-3的天然鱼油，可有效改善皮肤状况和发质。纽约营养师莉莎·德雷耶博士也表示，omega-3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性，该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
Omega-3脂肪酸素有"美容酸"之称，是细胞膜的基础结构，它能调治细胞和环境之间的全力沟通，是维持健康肤质，补充水分及抗老化的基础需求，而又不造成皮脂过盛。
究竟鱼油可不可以改善皮肤和发质？我们该如何通过日常膳食来护肤护发？不如和小编一起来看看《赫芬顿邮报》中的报道是如何科学解释的吧。
原文：鱼油的益处：你应该知道的事儿（达纳·奥利弗）
长久以来，一直被医生灌输这个概念-含有丰富鱼类的饮食有助于我们的身体健康。 当然也被同时建议多食用低汞并富含脂肪的鱼类如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼——至少每周食用三到四次，或者通过定期服用鱼油保健品来改善心脏健康，提高记忆力甚至增加精子数量。
如果这些对健康的益处不够有说服力，还有相关科学研究和营养学声称发现鱼类中含有的omega-3脂肪酸具有保护皮肤免受太阳伤害和滋养毛囊的显著功效。
但是要理解所有这些关于鱼油的发现并非易事，更不要说吞服药片了。于是我们邀请到美容师兼护肤品缔造者Ildi Pekar、巴黎欧莱雅的皮肤专家Flor Mayoral和Matrix的名人造型师Nick Stenson来做证实。
鱼油中的脂肪酸对皮肤有补水效果，同时还能起到消炎的作用。
“食用任何种类的鱼油，都像是在给你身体的发动机注入润滑油使其更加平稳地运行。”Pekar如是说，“鱼油对心脏与身体健康都大有益处，尤其是皮肤，它能减少粉刺且能预防皱纹生成。”
Mayoral博士也非常赞同这个说法，他补充说，大多数关于皮肤病学的文献指出，鱼类有两个特性能帮我们解决皮肤问题。Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，而像鱼类这种低糖食物能帮助人们远离银屑病，非黑素瘤皮肤癌和黑色素瘤。
鱼油还能为脆弱或受损的头发提供强度和光泽。
在《皮肤病诊所》2013年一月刊中，发表了一篇专门讲述营养和头发的文献，文中发现脂肪酸的缺乏或不足会导致头发颜色改变或损耗。这就是为什么Stenson会如此大力地提倡使用富含脂肪酸的护发产品，并且结合食用鱼油，来提高头发的亮度和抗损能力。
鱼油最好是以口服的形式摄取，帮助你的身体获取Omega-3，最终获得健康、美丽的皮肤和头发。
“关于鱼油中Omega-3脂肪酸的最特别的一点是，它是人体必不可少但自身又不能合成的重要营养成分，它的摄入可以帮助我们身体中的天然油脂得到维持与平衡。”Pekar表示。“外用是无法达到影响皮肤的效果的，除非你的身体能直接消化吸收它。”这是非常重要的，因为大多数人在他们的膳食中需要更多的Omega-3脂肪酸。
虽然鱼油没有建议剂量，但发表在《美国皮肤病学会》杂志2012年一月刊上的一项研究表明，过量摄入鱼油会导致一定的副作用，包括鱼腥回味，腹痛，腹泻，容易挫伤出血。所以可以先咨询医生，确保阅读补充剂标签，选择未经加工过的鱼油。如果你是素食主义者，当然也可以尝试亚麻、奇亚或者核桃。
难怪三文鱼被归为美容护发的必备食物，原来是三文鱼中的Omega-3脂肪酸在起关键作用。深海鱼类中Omega-3含量最高，尤以三文鱼为佳。然而我们在日常饮食中多以淡水鱼为主，在市场上很难购买到真正的新鲜深海鱼，且易污染物超标。鱼油作为鱼的精华浓缩，吃一粒就相当于吃一大块新鲜的鱼肉，是补充Omega-3的明智之选，既经济又便捷。
你有没有注意到你的头发和皮肤状况的不同？如果你的日常饮食中没有足够丰富的鱼类，那么鱼油就是你的最佳选择。水润肌看得见，亮丽秀发摸得着，让自己一直美下去~
挪特24三文鱼油
挪威原装进口三文鱼油
吃一粒就相当于吃一大块新鲜的三文鱼肉~
告别了短暂盛夏的最后一丝热情之后,缓缓吹进了一股清爽的秋风，在享受这丝丝凉意的同时，爱美的女士又要开始为秋季皮肤缺水、头发干枯而困扰。除了依赖各种护肤护发产品外，日常饮食也是补充相关营养成分的重要途径。
美国《赫芬顿邮报》的一篇报道中指出：长期服用富含omega-3的天然鱼油，可有效改善皮肤状况和发质。纽约营养师莉莎·德雷耶博士也表示，omega-3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性，该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
Omega-3脂肪酸素有"美容酸"之称，是细胞膜的基础结构，它能调治细胞和环境之间的全力沟通，是维持健康肤质，补充水分及抗老化的基础需求，而又不造成皮脂过盛。
究竟鱼油可不可以改善皮肤和发质？我们该如何通过日常膳食来护肤护发？不如和小编一起来看看《赫芬顿邮报》中的报道是如何科学解释的吧。
原文：鱼油的益处：你应该知道的事儿（达纳·奥利弗）
长久以来，一直被医生灌输这个概念-含有丰富鱼类的饮食有助于我们的身体健康。 当然也被同时建议多食用低汞并富含脂肪的鱼类如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼——至少每周食用三到四次，或者通过定期服用鱼油保健品来改善心脏健康，提高记忆力甚至增加精子数量。
如果这些对健康的益处不够有说服力，还有相关科学研究和营养学声称发现鱼类中含有的omega-3脂肪酸具有保护皮肤免受太阳伤害和滋养毛囊的显著功效。
但是要理解所有这些关于鱼油的发现并非易事，更不要说吞服药片了。于是我们邀请到美容师兼护肤品缔造者Ildi Pekar、巴黎欧莱雅的皮肤专家Flor Mayoral和Matrix的名人造型师Nick Stenson来做证实。
鱼油中的脂肪酸对皮肤有补水效果，同时还能起到消炎的作用。
“食用任何种类的鱼油，都像是在给你身体的发动机注入润滑油使其更加平稳地运行。”Pekar如是说，“鱼油对心脏与身体健康都大有益处，尤其是皮肤，它能减少粉刺且能预防皱纹生成。”
Mayoral博士也非常赞同这个说法，他补充说，大多数关于皮肤病学的文献指出，鱼类有两个特性能帮我们解决皮肤问题。Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，而像鱼类这种低糖食物能帮助人们远离银屑病，非黑素瘤皮肤癌和黑色素瘤。
鱼油还能为脆弱或受损的头发提供强度和光泽。
在《皮肤病诊所》2013年一月刊中，发表了一篇专门讲述营养和头发的文献，文中发现脂肪酸的缺乏或不足会导致头发颜色改变或损耗。这就是为什么Stenson会如此大力地提倡使用富含脂肪酸的护发产品，并且结合食用鱼油，来提高头发的亮度和抗损能力。
鱼油最好是以口服的形式摄取，帮助你的身体获取Omega-3，最终获得健康、美丽的皮肤和头发。
“关于鱼油中Omega-3脂肪酸的最特别的一点是，它是人体必不可少但自身又不能合成的重要营养成分，它的摄入可以帮助我们身体中的天然油脂得到维持与平衡。”Pekar表示。“外用是无法达到影响皮肤的效果的，除非你的身体能直接消化吸收它。”这是非常重要的，因为大多数人在他们的膳食中需要更多的Omega-3脂肪酸。
虽然鱼油没有建议剂量，但发表在《美国皮肤病学会》杂志2012年一月刊上的一项研究表明，过量摄入鱼油会导致一定的副作用，包括鱼腥回味，腹痛，腹泻，容易挫伤出血。所以可以先咨询医生，确保阅读补充剂标签，选择未经加工过的鱼油。如果你是素食主义者，当然也可以尝试亚麻、奇亚或者核桃。
难怪三文鱼被归为美容护发的必备食物，原来是三文鱼中的Omega-3脂肪酸在起关键作用。深海鱼类中Omega-3含量最高，尤以三文鱼为佳。然而我们在日常饮食中多以淡水鱼为主，在市场上很难购买到真正的新鲜深海鱼，且易污染物超标。鱼油作为鱼的精华浓缩，吃一粒就相当于吃一大块新鲜的鱼肉，是补充Omega-3的明智之选，既经济又便捷。
你有没有注意到你的头发和皮肤状况的不同？如果你的日常饮食中没有足够丰富的鱼类，那么鱼油就是你的最佳选择。水润肌看得见，亮丽秀发摸得着，让自己一直美下去~
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