易损害肝脏
　　体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。
　　便秘
　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
　　呼吸系统疾病可能性增加
　　体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。
　　白内障几率增高
　　眼科专家认为，在机体缺水时，人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降，同时增加患白内障的几率。
　　易导致心脑血管疾病
　　我们的体内一旦严重缺水，就会导致血液中也会缺水，这个时候，血液的粘稠度就会曾高，严重影响血液循环。这是人往往会表现在头晕、眼花、恶心等等症状，甚至严重的还会引发心脑血管疾病。所以大家在平时的时候还应该多补充水分。
　　多喝水的好处
　　帮助消化
　　我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
　　排泄废物
　　食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
　　润滑关节
　　人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。
　　平衡体温
　　当我们处于的环境温度比较低的时候，甚至低于我们身体温度的时候，我们的身体为了维持正常的生理活动，体内的水分就会蒸发，提高我们的体温。而当环境温度高于我们的体温时，水分就会通过毛细血管排出体外，降低我们身体的温度，以保证身体的机能。
　　维护细胞
　　水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。
　　平衡血液
　　水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
　　两大特殊补水时间
　　生病时
　　便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。