1是不是所有人都可以跑步？

当然不是！如果你胖到走路都带喘，还是从快走开始慢慢过渡到慢跑吧！这样对你膝盖也会更好。还有一些有严重心脏病、糖尿病等医生明确不允许跑步的病人建议还是先休养的好。
但是，不管怎么样，我们都要先动起来。为了在你生命最后的十年能想跑就跑，早早出门运动吧。想跑步什么时候都不晚。

2
慢跑会粗小腿么？

似乎每个女孩子都会问这个问题。回答是——NO！你有见过长跑运动员是大粗腿的么？短跑运动员需要更强的爆发力，才需要粗壮的腿部肌肉。长时间的有氧运动只会大量的消耗脂肪甚至是肌肉，而这样就会看起来很瘦了
女生有肌肉难看啊！！！”——你想多了！基于女生的特殊结构，想炼成肌肉块难度还真不是一般的大。所以安心地慢跑吧。不过，充分的拉伸会让你的线条更好看。

3
跑步之前拉伸还是之后？

如果你只是慢跑的话，可以直接用慢跑作为热身，如果要做一个速度训练，起跑前一定记得拉伸。这样能有效降低受伤几率。但是注意：跑前可以做动态的热身，跑完之后是做静态的拉伸，跑后剧烈的拉伸可能拉伤哦。对于慢跑后出现的一些伤痛，如崴脚等，48小时内冷敷，48小时后热敷处理。

4
什么时间跑步合适？

根据个人的时间安排，早上、晚上、中午这些就别纠结了，果断地跑起来比纠结哪个时间重要得多。不过最好是饭后2小时开始运动。跑前吃点小点心垫下肚子。防止越跑越饿或者低血糖。晚上跑步的话，记得选择有反光功能的服装，这样就安全得多。

5
跑步怎么样的速度合适？

绝对不是越快越好。能够边跑边正常说话是日常慢跑最合适的速度。也别太纠结跑步的距离。隔天1个小时的慢跑会非常的舒服。也有利于肌肉的恢复。
刚开始跑步，要有计划的增加跑量，一天增加1公里是个不错的方案，突然增量会因为你的肌肉骨头承受不住大强度而快速受伤。

跑步伤膝盖么？

说跑步伤膝的基本上都是不跑步的，即使你走路，膝盖一样会有磨损。但是很多人跑步之后膝盖都会遇到或大或小的麻烦，跑鞋对膝盖的保护是一部分，更多的是靠你用正确的跑姿去保护你自己。加强膝盖周围肌肉的支撑性是保护膝盖最好的方式，“蹲墙”是强化大腿肌肉最简单的办法，完全可以随时随地进行锻炼。

7
今天跑步么？

这个问题是被问频率最高的问题。根据很多人普遍反映：这个问题问了三遍以上，今天基本上不会出门了。所以别问了，直接出门就是最好的答案！