第一步，戴帽子
裸露的头发有吸附污染物尤其是小颗粒的能力，出门前带上帽子，能够有效预防雾霾带来的伤害。
第二步 戴口罩
虽然很多小颗粒，口罩无法完全进行阻挡，但也为呼吸道设置一道障碍，一道屏障。药店销售的防雾霾口罩还是有一定的效果的。
第三步 少说话，多呼吸
鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达身体了。第四步 多喝，多吃
多喝水，加快身体的新陈代谢，润肤润肺，对身体有很大的好处。 水果，是很好的食物。 在雾霾天气里，要多吃水果，补充水分及多种维生素，增强体质免疫。 多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。
第五步 少出门多锻炼
在雾霾天气里，尽量少出门。可以在家进行锻炼身体。如果实在要出去，记得要全副武装。