情况多久了？看医生没？中医说百病在于气血！可以吃点补气血的。生命在于呼吸之间。可以先练习腹式深呼吸法看看，应该会有帮助的！具体先百度一下了解了解。有顺向深呼吸和逆向深呼吸。站着坐着躺着都可以练。多喝温开水或者煮点生姜水喝！多锻炼身体，可以伸伸懒腰，拉拉腰，弯弯腰，转转腰。多多散步，俗话说得好，日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。加油，祝你早日康复…