回复：『我的健身塑型计划』有没有小伙伴要一起的哟？

『第六天』有点坚持不住了怎么办？管不住嘴啊

这工作牌做出来直接瘦了！刚好以后这就是我目标！好像是『第八天』今晚上单车课！

『第九天』今天体力和耐力明显比之前好多了。大家可以参考饮食：晚上五点以后最好不要吃了。如果实在饿的话就冲一包全麦麦片，代餐。如果再特别想吃肉的话，那就买鸡肉火腿肠，只能吃一根哟，配料里不可以有猪肉的成分。

『第十天』教练给的，大家可以参考用一下。30分钟跑步，30分钟跳绳，再回去跑30分钟。 今天加强了，听起来有点可怕。晚上谁要咱们可以一起

『11天』单车20分钟结束，现在跑步开始，30分钟。教练说跑完再说

回复 静候余 ：是第一次健身。原来是舞蹈老师，好久不跳舞了。

昨天的跟今天的一样，今晚更新并上图

『12.13天』半小时跑步机，然后有氧运动（共3套动作，共做3组，一组每个动作做一分钟，连续完成一套后休息一分钟，继续做第二组），做完之后上跑步机至少跑20分钟慢跑。注意：最后的跑步才是消耗的脂肪，所以不能省略。其实，我感觉这几天快活不下去了

『13天』休息一天。罪恶的晚餐吃了一顿火锅。据说熙街的不打烊火锅好吃，于是就去吃了。

『15天』休息了两天。发现椭圆机要好一些，不伤膝盖。建议运动初期的人使用。

教练说了，只要间隔两天以上就要重新计算时间 我今天『第一天』 崩溃了