前言
不知不觉戒色375天了，我是在看到戒色吧的当天决定开始戒色的，那时那种内心的深深刺痛，到现在还记忆犹新，原来这二十多年来一直彷徨，一直呐喊的真正深层次原因在于我早在5岁开启的这邪恶潘多拉魔盒，人生的不如意，对家人的余祸，不是因为自己没有努力去改变，而是我触犯了这本不该有的罪恶，却苦苦不知道这本质原因，求之其本，经旬必得，求之其末，劳而无功；你不愿改变，是因为你痛的不够深，当它真正遗祸了你的各方面，让你痛苦欲绝的时候，也许这时就是你真正愿意彻底改变的时机。

我记得我是戒色吧的第24万3千多名会员，在这一年里，戒吧会员人数突飞猛进，达到九十万人之多，来之时的戒吧心得贴，大部分都是百天左右，然而今日，我发现一年以上的心得贴开始占主导了，不得不说是戒色吧的一个很大进步，深谙戒色精髓的人越来越多，体系越来越完善，宗教也好、科学也罢，各路思想汇集，各种方法整合，无不是为了一个目的：专业戒色，为了让更多其他后来人在这条道路上少走弯路，感谢各位吧主，各位前辈在这过程中的默默耕耘，是你们让我们看到了自己未来的光明之路。

本人不才，受制于楼主的知识面、阅历等等诸多因素影响，加上受限于时间，本帖有很多地方不到位还请大家指出，大家间的相互交流，才会产生智慧的火花，你的建议可能让楼主在这过程中收获颇丰。（本帖很多地方参考戒为良药，站在飞翔的肩膀上才能看的更高更远。）

第一部分身体恢复的前与后、原理分析及其历程与方法
1、头发
1.1、发质
戒色前：我的头发很干枯，偏褐色，毛躁 。
现在：很黑稍亮，柔顺坚韧。

原理分析：肾主耳，其荣在发，肾的好坏直接反映在头发上. 发为肾之华，即头发是肾的外现。肾主黑色，所以头发黑不黑、是否泽润实际上和是肾相关的。头发又与肝血有关，发为血之余。（头发也有一个别名叫“血余”，是头发的中药名称，血余炭可用来止血。）肝主生发，头发长短与肝血有关。脾主运化，负责把营养成分运输到全身，包括毛发；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。

恢复历程及方法：戒色一年后，各方面原因使肾越来越好后，头发的各项表现状况也就越来越好，这是一个严格的正相关关系，急不得，不过最近一两个月，休息不到位，用脑过度，吃荤较多后，效果没有以前好了。调理好脾胃，多吃五黑食物，固肾功固住肾精，八段锦、浑圆桩、艾灸等提升肾气的方法坚持尝试，自然而然会好。

1.2、白头发
戒色前：白头发四五十根；
现在：为数不多的十根，前一个月让同学都拔了后，基本上不长了,只有为数几根（如果是刚开始戒的话，最好不要让别人拔，越拔越多）
原因分析：肾气不足，后脑勺会出现白头发；脾胃两虚，两鬓会出现白头发；肝火旺，前头会出现白发；
中医学认为，下列因素与白发有关：

一是精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。
二是血热偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。
三是肝郁脾湿：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发。
恢复历程及方法：养生做好后，身体不断恢复，这些问题会有效解决，白头发问题也就很容易消失，不过过程要很久，要有耐心，要有恒心；注意休息时间，控制情绪，了解养生方面的知识，多吃五谷类食物，当然必不可少的是控制遗精和提升肾气。

1.3、脱发问题
戒色前：我每天洗头都要脱落很多根，之初我以为是正常的新旧交替，但是当我有一次看见我的头顶后部的照片时，我惊讶了。。。
现在：那里的头发比以前茂密多了，但是要恢复到正常水平之上还需自己努力半年。
原因分析：肾的一个主要功能是固摄，如果肾气收藏的能力特别强的话，头发就不易脱落。
导致脱发的因素如下：
1.遗传因素（父母）
2.雄性激素分泌过高（雄秃）
3.熬夜久坐（伤精伤肾）
4.纵欲过度（肾虚导致的肾秃）
5.饮食习惯（吃得太咸容易脱发）
6.心理因素（压力过大脱发）
7.疾病因素（很多疾病导致脱发）
8.清洁因素（头皮屑堵塞毛孔）
9.季节性脱发（一般夏季容易脱发）
10.营养性脱发（严重营养不良导致脱发）
11.物理化学脱发（外在刺激影响脱发）
秃顶的人跟肾气不足有极大的关系，一般都是伤的特别重的人，要想头发重新浓密起来绝非一日之功，脱发严重的人要做打持久战的准备，半年能够遏制不脱已经算很好了，一年能够有所恢复都是极好的表现，如果戒色三年的话，加上合理的养生和锻炼的话，我想基本上能够比正常人的好很多。
一般夏季人体汗腺油脂都分泌旺盛，加上紫外线强烈，会对头发造成损伤，这样就容易出现脱发增多的现象，同时夏季出汗多，头皮也容易发痒，头皮一痒，脱发量就会增多。
恢复历程及方法：我脱发不算严重，属于肾虚导致的肾秃，戒色初期天天吃黑色食物，养生方法天天坚持，用了两三个月遏制住脱发问题，到现在戒色一年头发在慢慢恢复，但是离真正茂密乌黑的头发还有一段距离。恢复方法和发质的是差不多滴。

1.4、头皮屑：
戒色前：经常大面积头上下雪。
现在：，现在慢慢越来越少了，特别是用了大蒜泥敷脚下虚火了，基本没了。
原理分析：
　　头皮屑的问题叫做阴盛阳虚。就是肾精敛不住虚火，虚火上炎，总在上面飘著，时间一长，头皮上的经血慢慢变得偏少，于是头皮就得不到滋润，产生了头皮屑。
恢复历程及方法：戒色养生后，情况越来越好，但是还是经常掉，所以之后了解起因，知道他是虚火造成的，于是找办法，看到一本书上的大蒜泥敷脚法有效去虚火后，开始尝试，效果显著，而且很多其他问题也跟着解决。

1.5、头油多：
戒色前：这个不用说，肯定我又会说戒之前非常严重，情况还真是这样的，一天不洗头，头发就如打了油。
现在：三四天不洗头，也没有什么油感，尤其是连续几天不吃油腻肉类食物，一个星期不洗头，都没有很脏的感觉。
原理分析：脾、肺之病。脾气输布太过，肺气下降功能就不够了，人体油脂往上飘，致使头出油。
恢复历程及方法：这点没有刻意强求过，只知道当戒色养生身体不断恢复，少吃甚至不吃肉食类后，情况越来越好，但是最近吃肉开始增多后，死灰有点复燃了。不过现在头油多不再困扰我，以后以素为主的生活，合理搭配饮食后，顺其自然就不会出现。
其实恢复头发的原理很简单，肾气虚，头发虚，各种头发问题都来了，把肾这个老大难给解决了，头发就等着它一天一个样。
面相学有云：头发乌黑油亮的人，主大贵。其实就是这种人肾气异常足，自然精力脑力相对其他人旺盛很多，神清气爽，有强烈的气场，给人非常舒服的亲和力，自然做事如鱼得水，女人缘永远不会缺,长久必会比他人有成就。

一些戒色方法可以参考我之前的：
【戒色心得】戒色百余日，论尝试二十余种方法的得与失，仅供参考
http://tieba.baidu.com/p/2866900086?pid=45984056892&cid=0#45984056892
第一张图片戒色100天拍的，第二张戒色350天拍的,第三张374天拍的

2.2、睫毛
戒色前：楼主之初的睫毛很少很短。
现在：我表示很无奈，经常有女的让我取下眼镜，看我的睫毛，睫毛长度比以前长了一倍有余，质感和眉毛差不多，并且上下眼睑的睫毛分别向两边翘，使眼睛的表现力明显增强。
原因分析：眼睫毛与眉毛的健康生长原理，其实与头发是一样的，一荣俱荣。
恢复历程及方法：之初半年多睫毛都没有太多变化，但是从今年6月份开始，睫毛一个月一个样，这使眼睛的灵动感明显增加。没有刻意追求睫毛的变化，这个戒色到一定程度自然而然就会很好，请坚信。

2.3：眼睛
戒色前：眼睛无神睁不开，玻璃体混浊，黑眼珠最多露一半在眼帘外，眼白偏黄，眼帘下榻，使原本的双眼皮变成一双一单。
现在：眼睛清澈明亮，炯炯有神，玻璃体和真的玻璃的反光度差不了多少，经常楼主通过小镜子看自己的玻璃体里倒影的成像，外界的事物成像清楚异常，黑眼珠全露出来，眼白开始向玉白方向发展，两眼双眼皮越来越开，总之比戒色之初好太多。
原理分析：五脏六腑之精气皆上注于目！所以一个人的眼睛就是自己五脏六腑功能的反应。而肾藏精，藏五脏六腑精华之气。
可参考：http://tieba.baidu.com/p/2625627822