现今，健身已成了大多数人群的生活方式。而无论以什么方式开始接触健身，无非只有两个方向可以前进。一个是偏瘦甚至骨瘦如柴的人群，想让自己变壮一点，简称增肌。另一部分是饱受肥胖困扰，或想获得更好身材来适应百变衣物的人群，简称减脂。
但减脂是个累活，不仅要有坚强的意志，还的用正确的方法，不然功亏一篑，还打击了自己的信心。这点从周遭的人群嚷嚷着减肥好多年了，却还是没有成效。
其实减脂分两步，一部分是减少摄入，一部分是增加消耗。减少摄入至少你应该做到不喝饮料，不吃垃圾食品。而增加消耗也不能三天打鱼两天晒网。
说到这里，不得不提一下跑步这种减肥方式了。因为跑步对大多数人来说，是最方便的事情，不用器械，不用场地，而对有些朋友，甚至衣服都不用换，当然这点小编不建议。至于时间，无非早晚。因为大多数人其余时间都是在工作或者学习的状态，并没有时间去进行健身运动。也就是有了晨跑和夜跑。
今天要给大家讲的误区就是晨跑的误区！如果你身材不好，体重超重，你必须要进行有氧训练来减少自身的脂肪，然而你只有早上的时间可以利用的话，你会怎么安排呢？
几点起床？几点吃早饭？三餐对于减脂尤为重要，所以这就成了必然要思考的问题。然而很多着急减肥的朋友觉得空腹会比较燃脂，因为腹中没东西阿，想着也会燃烧自己的脂肪嘛。然而恰恰就是这个想法让你的减脂大业事倍功半，跑了一段时间，才发现自己把肌肉和脂肪一起减掉了，而脂肪只是减掉肌肉的附加品！