劫色第五天了，但是从小就sy导致现在不敢去人多的地方，胆怯，不合群，很少出门，自卑，心理素质很差，性格内向，社恐，几乎不怎么出门，人际关系很差，遇事不敢面对。请问各位前辈有没有什么好办法可以让我改变的？主要是性格和心理方面的，打家给点意见