二、吊单杠，家里自己做的，有点简陋。个人感觉吊单杠对我的好处是可以拉筋，保持身形，引体向上可以加强臂力

趁现在有时间，再写写。
三、藿香正气液(无酒精的那种)。
经常吃药，导致胃容易消化不好，有时就会呕吐，呕吐的时候还有头晕现象。后来自己也找到一些迹象，觉得胃口有消化不良的苗头时，就喝一两支藿香正气水，很管用。

四、姿势的保持。不知不觉，不知道多久开始，有点猫腰了，然后慢慢的腰椎部位没有了前凸曲线，现在基本变成后凸了。感觉最开始还是没有太在意，希望现在还在早期的朋友，一定要注意坐姿站姿，千万不要觉得腰部不疼，就不在意姿势。咱们中国脊柱炎，可能每个人的发病部位不一样，但是随着发展，会慢慢集中到腰椎。平常记得坚持锻炼，不要因为不怎么疼，就忽略锻炼，忽略姿势。我现在就有些后悔，腰椎部位反而成了后凸，平常坐着的时候，要后面特别希望垫一些东西，这样会觉是舒服一些。既然发生了，然后自己做了腰部支撑卷来帮助维持腰椎前凸的，大家也可以拿块毛巾之类的东西，卷成一卷，然后垫在腰后面。具体详情可以联系我，这方面已经有经验了。

支撑卷里面，装硬物不？装什么