就实战而言，桩功主要有两个作用。1、是规范拳路的基础构架，便于之后学习各种技术动作。2、是整合肌肉运动，一定程度上增强下肢的力量。因此，站桩确实非常重要。但是在实战训练，或者说在散打的系统训练方式，站桩的重要性并没有设想的那么高。尤其是在整合肌肉运动和增强下肢力量上，通过现代科学化的身体素质和器械增强方式，能够起到更快的作用。
在散打与传统套路中相比之下，桩功矫正构架就成为了主要作用。但站桩的时间，并非是越久越好。站桩主要是靠静态发力，长时间的静态发力容易增强肌肉疲劳，最终造成肌肉的过劳损。有些桩功对身体的基础素质要求比较高，需要细致的动作规范，在没有做到标准之前盲目延长站桩时间，反而会对身体关节等造成伤害。