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【打卡】腹肌撕裂者对8块腹肌有效,腹斜肌用什么方法,下图为目标

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腹肌撕裂者对8块腹肌有效,腹斜肌用什么方法,下图为目标,我现在采用负重腹肌撕裂者增粗正面8块腹肌,腹斜肌打算采用X宝的,腹斜肌锻炼器,实测一下,每天打卡,定期上图.为大家做一回小白鼠(起始日:2016-1-6)
第一张是我的目标图,第二张是我现在状况图.

我自己的,
IP属地:广东1楼2016-01-08 14:20回复
    我知道差距相当大,这样才有挑战性,对吗?用一年,能达到吗?不能做咸鱼,我们得有理想!
    IP属地:广东2楼2016-01-08 14:23
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      IP属地:湖南来自iPhone客户端3楼2016-01-08 15:44
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        2016-1-10 昨天晚上肌肉锻炼30分钟，中国波动伸展腹部瘦身法25分钟。
        IP属地:广东4楼2016-01-10 11:38
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          2016-1-13 昨晚肌肉锻炼30分钟，今天早上中国波动伸展腹部瘦身法25分钟，负重仰卧举腿120个。
          IP属地:广东5楼2016-01-13 07:47
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            2016-1-17 早上肌肉锻炼30分钟。
            IP属地:广东6楼2016-01-17 11:48
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              2016-1-18 昨晚腹斜肌锻炼20分钟，负重腹肌撕裂者一套，今天早上中国波动伸展腹部瘦身法25分钟。
              IP属地:广东7楼2016-01-18 17:22
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                新手腹肌撕裂者用x1好还是x2好 我是体育生 有点底子
                来自iPhone客户端9楼2016-01-18 18:19
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                  2016-1-22 昨晚负重腹肌撕裂者一套，肌肉锻炼30分钟，今早中国波动伸展腹部瘦身法25分钟，常规仰卧举腿200个。
                  IP属地:广东10楼2016-01-22 07:39
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                    2016-2-15 放假回来了，打工的命，现在恢复锻炼，体重增加至131斤，要加强腹部去脂了，祝大家新年健身成功！
                    IP属地:广东11楼2016-02-15 17:18
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                      2017-4-14 昨天下午胸肌锻炼30分钟，晚上快走45分钟.
                      IP属地:广东13楼2017-04-14 08:15
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