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【健康饮食】小米熬粥健胃补血,花样吃法健康生活

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小米营养丰富,可添加大枣、红薯、莲子、百合等熬成风味各异的营养粥。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。所以说小米粥是必不可少的养生佳品。

小米南瓜粥
  原料:小米150克、南瓜300克
  做法:南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至软烂即可。


1楼2016-01-17 16:21回复

    红糖小米粥
      原料:小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克
      做法:
    1. 小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用
    2. 取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟即可。


    2楼2016-01-17 16:22
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      小米山药粥
        原料:山药45克、小米50克、白糖
        做法:
        1. 把山药洗净削皮,切成小块;小米用水洗净。
        2. 锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟,放入适量白糖调匀即可食用。


      3楼2016-01-17 16:23
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        小米红枣粥
          原料:小米30克、枣10颗
          做法:
          1. 小米洗净沥干水分;红枣洗净去核。
          2. 小米,放入平底锅,用小火炒至干爽,并飘出香味即好。
          3. 炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入足量冷水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥即可。


        4楼2016-01-17 16:23
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          小米玉米粥
            原料:小米150克、玉米碎80克、冰糖
            做法:
            1. 小米、玉米碎淘洗干净,放入锅内,加水,开大火煮。
            2. 转小火,用汤勺搅拌一下,再煮至米碎软料黏稠,按自已的喜好放进冰糖即可。


          5楼2016-01-17 16:23
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            香菇西芹小米粥
              原料:小米30克、西芹20克、香菇2朵
              做法:
              1. 西芹去叶洗净,切小丁,用开水略焯;香菇去蒂,洗净,切小丁。
              2. 汤锅内加冷水烧开,下入小米熬煮,中火煮至小米粒涨开,放入香菇丁续煮。
            3. 盖上锅盖,转小火将小米煮烂,下西芹丁煮开即可。


            6楼2016-01-17 16:23
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              —————THE END —————


              7楼2016-01-17 16:24
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